練習会報告

9月1日(土)練習会報告
今日は終始曇り空でしたが気温湿度ともに高く
走り辛いコンディションでした。。。
今日から通常時間に戻り
23名と多めで初参加者も2名(木下さん・佐藤さん)いらっしゃいました。
30km完走者は4名と少なめでした。
○練習会報告
4分30秒組
国  吉(30km  2:11:51)
5分組
ベータ (30km  2:26:24)
イワサ (30km  2:27:23)
イトー (30km  2:35:04)
小  坂(27km  2:13:10)
井  上(25km  2:03:15)
ヨシカワ(20km  1:38:38)
中  山(20km  1:38:46)
山  下(20km  1:39:23)
森  田(20km  1:39:45)
任三郎 (20km  1:39:56)
ノリコ (20km  1:40:20)
サカシタ(20km  1:40:52)
ホ  シ(20km  1:41:44)
ハ  ラ(20km  1:44:38)
ゴキさん(15km  1:15:10)
ノ  ダ(15km  1:15:28)
5分30秒組
内  村(23.6km 2:04:26)→5分へ
佐  藤(20km  1:52:12)初参加
木  下(20km  1:54:42)初参加
小  川(15km  1:23:12)
ヤマザキ(10km   :53:52)
アラカルト
オダハラ(20km  1:39:16)
yukko  (10km   54:31)

8月26日(日)練習会報告

残暑と言うには強烈な日差しで、猛暑日の一日となりました。
集合時間の7時の時点で既に暑かったです。

参加者も少なく、30km完走者は無し。
20kmで撤収しました。

○連絡事項
・来週からは通常時間です。
  土曜/日曜:9時開始
○練習会報告
5分組
Shin(20km  1:40:25)
ヨシカワ(20km  1:41:45)
カミヤ (20km  1:43:18)
イワサ (15km  1:14:30)
小林1年(10km   :50:02)
せりざわ(10km   :50:04)
中  山( 7km   :36:02)
5分30秒組
イトー (20km  2:03:09)
ノリコ (10km   :53:50)
ノ  ダ(10km   :53:50)
ヤマザキ(10km   :53:52)
アラカルト
里  足(10km  1:01:57)

 

8月18日(土)練習会報告
日差しはありましたが、湿度が低く一気に秋の天気となりました。
また、適度に風も吹いており、非常に走り易い気象条件でした。
参加者は22名で、30km完走者は6名でした。
日没時間切れとならなければもう少し増えていたと思います。
○練習会報告
4分15秒組
国  吉(20km  1:22:52)
小林1年(20km  1:23:02)

5分組
せりざわ(30km  2:24:24)
小  坂(30km  2:24:32)
Shin(30km  2:24:43)
コスギ (30km  2:25:49)
影  澤(30km  2:30:54)
サカシタ(27km  2:14:34)
西  村(25km  2:04:18)
ノリコ (25km  2:04:28)
ノ  ダ(20km  1:39:45)
のむら (18km  1:24:35)
山  下(15km  1:13:20)
5分30秒組
渡辺寿郎(30km  2:32:15)
内  村(25km  2:04:51)
西  沢(25km  2:11:29)
イトー (25km  2:11:38)
ヤマザキ(25km  2:12:00)
ミヤジマ(20km  1:45:36)
yukko  (20km  1:47:24)
ヤスナ (20km  1:50:36)
マナゴ (20km  1:51:36)

8月4日(土曜日)練習会報告

昨日も朝から晩まで猛暑の中、練習会に参加された皆さんお疲れ様でした!
夏時間土曜日と言う事なので、16時スタートでしたが前回と変わらず気温も34℃位の中でのランになりました。
参加者は少なめの、18名でしたがこの暑さの中で走りに来るメンバーに頭が下がります!(自分もだけど笑)
大会結果報告ですが、国吉さんが釧路30kに出場して、2時間06分で完走。今年は最初から、かなり暑かったそうです。
連覇ならずでしたが、お疲れ様でした!
連絡事項ですが、8月11日(土曜日)雲取山トレイルランのイベントが有ります。

9月15日(土曜日)多摩サブBBQイベントが有ります!BBな僕が言うのも何ですが(笑)詳細は、また幹事さんから連絡が有ると思うので、こちらも宜しくお願いします!

それでは練習報告です。
4分15組
馬場(15km 1:05:51)
4分30組
イトー(10km 46:14)
国吉(30km 2:14:18)
EGU(10km 47:11)
小林一年(20km 1:29:31)
5分組
怪鳥(20km 1:40:38)
かみや(20km 1:38:06)
中山(20km 1:37:58)
いわさ(25km 2:01:50)
ベータ(15km 1:14:13)
任三郎(20km 1:39:30)
shin(?)
ノリコ(15km 5kmはゆっくり、10km 49:25 飲み会で!
コスギ(20km 1:38:25)
スラ(20km 1:37:00)
河本(25km 2:06:34)

5分30組
内村(20km 1:47:02)

6分組
小川(15km 1:24:04)

以上練習会報告でした。

この暑さの中で唯一国吉さんだけが、30km完走です・・凄い!

7月29日練習会報告

台風で中止 

7月20日練習会報告 

20日(土)の練習会報告、遅くなってすみません。
16時集合でしたが非常に暑く、最初から2.5km折り返しで走りました。
2km地点の関戸橋の工事が終了したようで、迂回路(遠回り)は解消しました。

(連絡事項)
①8月11日(土)曇取山縦走、当日奥多摩の花火大会があるので、花火を見ながら打ち上げの予定です。詳しくは掲示板をご覧下さい。
②バーベキュー大会、9月15日(土)にやります。午前中は通常の練習会、バーベキューは13時からの予定です。

(練習会結果)
【4分組】
ばば (10km 45:00)

【4分半組】
国吉 (25km 1:50:23)

【5分組】
中山 (25km 2:00:39)
イワサ(25km 2:02:27)
Shin (25km 2:05:08)
唐仁原(20km 1:35:08)
小坂 (20km 1:36:48)
西村 (20km 1:39:06)
任三郎(25km 1:13:12)
ベータ(15km ?)

【5分半組】
ハラ (30km)
クボニシ(20km 1:47:42)
渡辺寿 (20km 1:48:01)
サカシタ(20km 1:48:40)
せりざわ(15km 1:18:28)
内村 (15km 1:18:57)
ハル (10km 53:52)
ノダ (10km 54:08)

【アラカルト】
ミウラ (15km?)

7月15日(日)練習会報告 

遅くなりましたが、15日の練習会報告です。
9時には30度超の猛暑日となりました。
気温が高いだけでなく、湿度も高く厳しい練習会となりました。
今日は、17名参加しましたが、誰も30kmを完走しませんでした。

コースは先週と同じように始めは5km折り返しとし、
10km以降は2.5km折り返しとしましたが、
今後は、始めから2.5km折り返しとしたいと思います。

○連絡事項
・7-8月は夏時間です
  7月 7日 土曜日 16時~
  7月15日 日曜日  7時~
  7月21日 土曜日 16時~
  7月29日 日曜日  7時~
  
  8月 4日 土曜日 16時~
  8月12日 日曜日  7時~
  8月18日 土曜日 16時~
  8月26日 日曜日  7時~
○練習会報告
5分組
イワサ (20km  1:40:18)
カミヤ (20km  1:40:18)
唐仁原 (20km  1:40:19)
せりざわ(20km  1:41:14)
み  の(20km  1:41:29)
Shin(20km  1:43:41)
原   (20km  1:58:10)
井  上(15km  1:15:36)
任三郎 (15km  1:15:40)
小  林(15km  1:15:58)
吉  野(15km  1:16:51)
西  村(15km  1:18:07)
木  村(10km   :51:36)
5分30秒組
サカシタ(20km  1:50:44)
渡辺寿 (15km  1:18:28)
内  村(10km   :55:26)
アラカルト
小  川(15km  1:29:05)

7月7日(土)練習会報告
今日から夏時間。
曇空で日差しが隠れ、気温も26度程度と先週よりは随分と
走り易い天気でした。
コースは先週と同じように始めは5km折り返しとし、
10km以降は2.5km折り返しとしました。
30km走ると、上流2km過ぎの迂回コースを3回往復するので、
600m程長くなります。
今日はそれ程暑くなりませんでしたが、
これから暑い練習会が続く可能性があります。
皆さん、暑さ対策には十分気をつけてください。
また、可能な方は冷凍ペットボトルを持参してください。
給水、スポンジを冷やすためです。
○連絡事項
・7-8月は夏時間です
  7月 7日 土曜日 16時~
  7月15日 日曜日  7時~
  7月21日 土曜日 16時~
  7月29日 日曜日  7時~
  8月 4日 土曜日 16時~
  8月12日 日曜日  7時~
  8月18日 土曜日 16時~
  8月26日 日曜日  7時~
・山の日(8/11)にトレランを計画しています。
 詳細は別途掲示板等に掲載されます。
○練習会報告
4分30秒組
ぼ  ん(30km  2:13:21)
ゴ  キ(30km  2:15:41)
イワサ (30km  2:17:02)
中  山(25km  1:53:56)
5分組
ベータ (30km  2:29:13)
Shin(30km  2:30:55)
クボニシ(25km  2:06:40)
ヨシカワ(20km  1:39:50)
木  村(20km  1:41:05)
コスギ (18.7km 1:33:30)
ノ  ダ(15km  1:15:20)
5分30秒組
サカシタ(30km  2:41:38)
ホ  シ(30km  2:48:00)
yukko  (25km  2:18:03)
西  村(25km  2:19:15)
のむら (25km  2:22:00)
ノリコ (20km  1:51:40)
ヤスナ (20km  1:53:49)
ミヤジマ(15km  1:50:30)
カミヤ (10km   :56:05)
アラカルト
ハ  ル(20km 記載なし)

6月30日(土)練習会報告

報告が遅くなりました。昨日(30日)の練習会報告です。
29日に関東地方が梅雨明けし、30日は気温30度超の練習会となりました。
急な気温上昇で身体が馴化しておらず、かなり厳しい条件となり、
参加者は23名でしたが、30km完走者は国吉さん1名でした。さすがです。
夏本番になり、これから暑い練習会が続く可能性があります。
皆さん、暑さ対策には十分気をつけてください。
また、可能な方は冷凍ペットボトルを持参してください。
給水、スポンジを冷やすためです。
○連絡事項
・次回から夏時間になります。
  7月 7日 土曜日 16時~
  7月15日 日曜日  7時~
  7月21日 土曜日 16時~
  7月29日 日曜日  7時~

○練習会報告
4分30秒組
イトー (10km   :44:53)
のむら (10km   :44:56)

5分組
国  吉(30km  2:26:47)
カミヤ (20km  1:39:07)
唐仁原 (20km  1:39:19)
ハ  ラ(20km  1:49:18)
Shin(20km  1:49:18)
イワサ (15km  1:14:59)
コスギ (15km  1:23:06)
ミヤジマ(15km  1:24:00)
中  山(12.2km  :58:28)
ノリコ (10km   :50:51)
内  村(10km   :50:54)
ヒラオ (10km   :51:43)

5分30秒組
ハ  ル(15km  1:20:56)
yukko  (15km  1:22:15)
ス  ラ(15km  記載無し)
ノ  ダ(10km   :55:23)
和  子(10km   :55:51)

アラカルト
オダハラ(20km  1:52:30)
ホ  シ(10km   :57:00)
渡  辺(     DNS)

6月24日(日)練習会報告

スタート時は曇空、11時頃から日差しが出てきました。
湿度が高く(都心:100%)気温(20度程度)の割には汗をかき易く
時々吹いてくる風が気持ちよい気象条件でした。

参加者は22名で、30km完走者は12名でした。
○連絡事項
・7月から夏時間になりますが、来週は6月最終週で通常時間です。
 今後の練習会予定
  6月30日 土曜日  9時~
  7月 7日 土曜日 16時~
  7月15日 日曜日  7時~
  7月21日 土曜日 16時~
  7月29日 日曜日  7時~

○練習会報告
4分15秒組
国  吉(30km  2:06:56)

4分30秒組
イワサ (30km  2:14:20)
小  林(30km  2:15:54)
小  坂(25km  1:53:58)

5分組
唐仁原 (30km  2:23:54)
かとこじ(30km  2:26:55)
ハ  ラ(30km  2:28:30)
イトー (30km  2:28:32)
カミヤ (30km  2:28:55)
EGU (30km  2:32:00)
木  村(25km  2:05:51)
Shin(23km  1:57:00)
オイカワ(21km  1:44:41)

5分30秒組
内  村(30km  2:31:09) →キロ5組へ
yukko  (30km  2:42:29)
渡辺寿 (30km  2:45:50)
ミヤジマ(27km  2:30:30)
のむら (22km  1:59:59)
ヤスナ (20km  1:50:52)
ノ  ダ(20km  1:49:33)
アラカルト
コスギ (25km  2:15:52)
石  塚(記載無し)

6月16日(土)練習会報告

雨予報で、空模様が不安でしたが、結局雨は降らず。
気温は低めで風もそれ程強くなく、非常に走り易い天気でした。

気象条件が良いので、速めで走る方も多く、
キロ4~キロ430も成立していました。

参加者は21名。
ミヤジマさんが初参加。今日はキロ5分30秒で20kmを
完走されていました。

練習会終了後は13時から府中体育館で応急救護講習会。
AEDと三角巾の使い方を教わりました。

三角巾講習は、
 額・顎・膝からの出血した場合の止血法
 腕を骨折した場合の固定法
 足首を捻挫した場合の固定法
等でした。トレイルランなどをする場合には、
非常に参考になる内容でした。

・7月から夏時間になります。
 土曜日:16時~  7日 21日
 日曜日: 7時~ 15日 29日
○練習会報告
4分組
ウンノ (25km  1:42:28)
4分15秒組
せりざわ(30km  2:04:28)
国  吉(30km  2:04:34)
4分30秒組
ゴキさん(30km  2:08:56)
ぼ  ん(30km  2:14:03)
ベータ (20km  1:27:35)
5分組
中  山(30km  2:25:28)
ス  ラ(30km  2:27:20)
渡  辺(30km  2:28:11)
コスギ (30km  2:28:12)
は  ら(30km  2:28:30)
ノリコ (30km  2:28:55)
Shin(30km  2:30:01)
5分30秒組
内  村(30km  2:40:59)
和  子(30km  2:44:20)
小  川(30km  2:44:43)
ハ  ル(20km  1:48:32)
ミヤジマ(20km  1:50:00)
ホ  シ(20km  1:50:00)
ヒデコ (15km  1:24:33)

アラカルト
オダハラ(20km  1:42:26)

6月10日練習会報告

多摩サブの皆さんお疲れ様です。
たまに練習会に参加すると、練習会報告を頼まれる馬場です(苦)
連絡事項ですが、来週6月16日(土曜日)は練習会終了後にAED講習会が有ります!
参加される方は今一度確認の方を宜しくお願いします!
また6月23日(土曜日)は多摩サブイベントで陣馬山トレイルランが有ります。
普段ロードしか走ってない人もクロストレーニングや体幹強化の位置付けでトレイルに挑戦してみませんか?

その他大会報告では、柴又100kmの完走や(お名前判りません、御免なさい)多摩サブメンバーによる、24時間リレーマラソン準優勝、JAL千歳国際ハーフでは国吉さんが年代別優勝をしました!


それでは練習会報告です。
参加者は多めの33名。気温は昨日とは打って変わって、18℃とかなり低め、曇り時々小雨でしたが走るには持って来いの気候でした。

4分05組
馬場30km(2.06.06)
4分30組
国吉30km(2.08.47)
小坂30km(2.12.50)
井上30km(2.22.42)
5分組
shin 8km(40.00)
渡辺寿郎27km(2.15.10)
怪鳥28km(2.15.25)5分 30にBD
木村30km(2.28.23)
かみや 30km(2.26.00)
森田 30km(2. 30.35)
うさみ 30km(2.26.50)
イトー(未記入)
小林30km(2.25.41)
みの30km(2.30.21)
任三郎30km(2.28.50)
のりこ30km( 2.30.07)
せりざわ30km(2.25.49)
渡辺30km(2.28.27)
スラ 30km(2.26.33)
クボニシ30km(2.30.00)
ますさん20km(1.39.55)
いわさ30km(2.25.55)
ハル25km(2.13.39)
5分 30組
まなご10km(55.00)
やすな30km(2.46.15)
かんすけ30km(2.41.41)
のむら22km(2.00.00)
和子30km(2.43.54)
6分組
やまけん 30km?(2.44.20)5分 30にBU
アラカルト組
石塚13km(75.00)
内村10km(55.00)
yukko 25km(2.15.48)5分 30にBU
コスギ15.2km(1.10.45)

以上練習会報告でした。

6月2日練習会報告

遅くなりましたが、昨日の練習会の報告です。24時間リレーマラソンのほか柴又100kmなどレースがあり参加者は13名でした。
KEIKOさんが久しぶりの参加、また蓑島さん(フルベスト2時間52分)が正式入会しました。
(連絡事項)
6月16日(土)AED講習会
6月23日(土)高尾陣馬トレイル

(練習結果)
アラカルト
ベータ 30km(2:19:55)
5分組
ノリコ 30km(2:30:31)
みの 30km(2:30:40)
森田 30km(2:30:59)
渡辺 25km(2:04:42)
スラ 25km(2:05:10)
木村 20km(1:40:45)
ホッシー20km(1:46:00)
5分半組
渡辺寿郎30km(2:45:48)
西村 25km(2:18:31)
和子 25km(2:18:47)
おがわ 20km(1:49:34)
KEIKO 20km(1:49:48)

5/27(日)練習会報告

本日の練習会に参加され皆さん、お疲れ様でした。+A1:I38
気温高い中、20キロ以降は、2,5折り返しで行いました。

(連絡事項)
・2018/6/23(土)高尾山口~陣馬山ラン開催
その試走を昨日6名で行ってきました。
・来月半ば、LED講習、詳細は追って連絡
・今週末、夢の島にて、24時間リレーマラソン、15名でエントリー、
・松木さんが、大阪から久しぶりに参加しました。
・新しく、羽鳥さんが参加しました。
・練習会後、久しぶりの松木さんを囲んで、6名程度で青空宴会を行いました。
(練習会報告)(敬称略)
(キロ4分半)
・イトー 20キロ 1時間28分20秒
・国吉 20キロ 1時間36分2秒
・仲間(国吉さんの会社の部下で、フルのベスト2時間18分台、何年かぶりかの参加でした)
タイム報告なし
(キロ5分)
・木村 27キロ 2時間16分34秒
・カミヤ 30キロ 2時間27分10秒
・松木 30キロ 2時間31分9秒
・渡辺 25キロ 2時間8分42秒
・渡辺(寿) 27キロ 2時間23分47秒
・ノリコ 30キロ 2時間26分23秒
・オカハラ 30キロ 2時間31分31秒
・小林 25キロ 2時間5分33秒
クボニシ 30キロ 2時間31分32秒
・ハトリ 20キロ 1時間41分9秒
・原 30キロ 2時間36分28秒
・コサカ 30キロ 2時間29分6秒
・池田 25キロ 1時間56分41秒
・イワサ 30キロ 2時間25分15秒
・和ユ? 20キロ 1時間48分33秒
(アラカルト)
・西村 20キロ 2時間10分
・井出 
・ミウラ
・小川 20キロ 2時間17分5秒
・オダハラ 20キロ 1時間31分59秒
・ゆっこ 20キロ 1時間50分42秒

5月19日(土) 練習会報告

 

今日は参加者が24名、うち7名が完走しました。
気温も5月としては高めだったため、20km以降は 2.5km折り返しで行いました。
走り始めは曇りでしたが途中より陽が差し始め、体感的にかなり暑く感じました。

(参加者・記録:敬称略)
3分50秒
いで  (20km 1:16:52)

4分30秒組
国吉  (30km 2:11:43)
海野  (30km 2:15:53)
イワサ (25.4km 1:55:38)
イトー (20km 1:29:47)

5分00秒組
カミヤ (30km 2:30:38)
渡辺  (30km 2:33:10)
内村 (30km 記載なし)
ノダ  (25km 2:06:17)
ノリコ (25km 2:06:25)
任三郎 (21km 4:45:32)
近藤  (20km 1:40:32)
Shin  (20km 1:40:33)
渡辺  (20km 1:40:48)
ニシムラ(20km 1:41:31)
サカシタ(20km 1:42:05)
かんすけ(20km 1:42:05)
ヤスナ (10km 0:56:48)

5分30秒組
原   (30km 2:45:39)
和子  (30km 2:47:19)
小川  (20km 1:50:30)
モトヤマ(20km 1:53:35)

アラカルト
Yukko  (20km 1:52:10)
ミウラ (17km 1:48:39)

 

5月12日(土)練習会報告

今週も快晴の天気で気温も上昇したので、20km以降は
2.5km以降折り返しとしました。
参加者は23名。殆どキロ5組で二版に分かれて走りました。
今週も関戸橋下が工事中で迂回コース(約100m)でした。
30km走ると400m程度は長くなっていたと思います。
○連絡事項
・AED講習会
 6/16(土)の練習会終了後、AED講習会をおこないます。
  時間:13時~15時
  場所:郷土の森 第二会議室
 内容
 ・AED講習
 ・怪我/捻挫時の応急処置(三角巾など)

 2年前はAED講習のみでしたが、
 暑い時期はトレランをされる方も多いと思い、
 怪我/捻挫の応急処置も依頼しました。
・高尾陣馬トレイル
 6/23(土)に開催予定です。詳細は多摩サブHPで。
○練習会報告
3分50秒組
い  で(20km  1:17:50)
4分30秒組
イトー (20km  1:26:44)
5分組
ぼ  ん(30km  2:22:54)
ますさん(30km  2:28:18)
Shin(30km  2:28:58)
イワサ (30km  2:28:58)
ノアミ (30km  2:29:10)
キシモト(30km  2:31:43)
ノリコ (30km  2:35:45) レスト2:30
オイカワ(27km  2:17:19) 男性
クボニシ(27km  2:17:38)
任三郎 (26km  2:09:13)
木  村(20km  1:40:10)
ニシムラ(20km  1:40:50)
のむら (20km  1:40:55)
サカシタ(20km  1:41:41)
ホ  シ(20km  1:43:40)
オイカワ(20km  記載無し) 女性
5分30秒組
渡辺(ト)(30km  2:38:26)
ウチムラ(30km  2:40:06)
モトヤマ(20km  1:58:19)
小  川(20km  2:00:37)
アラカルト
オダハラ(20km  1:30:43)

5月5日(土)練習会報告

初めて練習会の報告をさせてもらいます海野です。
今日は参加者が22名、うち10名が完走しました。快晴の天気で9時時点で気温20度であったため、20km以降は 2.5km折り返しで行いました。ただ、湿度は30%程度と低く、風も涼しかったため、走りやすいコンディションでした。
21km付近で日本郵政の関根花観選手とすれ違いました。すごいスピードでゼエハアしながら走っており、刺激を受けました。
(連絡事項)
(参加者・記録)
4分30秒組
国吉  (30km 2:10:59)
海野  (30km 2:13:56)
カゲサワ(30km 2:16:30)
まおさん(30km 2:17:01)
井上  (21km 1:34:29)
中山  (20km 1:29:20)
5分00秒組
イワサ (30km 2:26:35)
木村  (30km 2:28:07)
ウサミ (30km 2:28:35)
西村  (30km 2:28:41)
イトー (30km 2:33:11)
オイカワ(25km 2:04:49)
渡辺寿郎(22km 1:50:40)
カミヤ (20km 1:37:36)
せりざわ(20km 1:39:41)
ノダ  (20km 1:39:59)
キタムラ(20km 1:40:46)
5分30秒組
マナゴ (30km 2:45:55)
ウチムラ(25km 2:22:07)
ヤスナ (15km 1:24:39)
アラカルト
ハル  (20km 1:52:09)
小川  (20km 1:57:22)
4月29日(日)練習会報告

本日の練習会に参加された皆さん、お疲れ様でした。
ゴールデンウィーク前半の中日で、晴天に恵まれ、
気候は暑かったのですが、さわやかな風が吹いていて、
気持ちいいかんじで、20キロ以降も、5キロ折り返し
で走りました。
BBQ場はテントで地面が見えないほど、多くの人が集まって
いました。中日で、これほどの晴天、後半は天気が崩れるとの
予報もあり、一気に集まったかんじ、これほど混雑してたのは、
あまり見たことがありません。

お知らせとしては、3日の羽羽ラン、スタートからの参加者は、
7時に羽村駅集合、今現在、参加リストでは、8名ほどですが、
今日の参加者にも、参加したいという方が何名かいました。
詳細な案内(各通過地点の予想時間等)は、また幹事の方から
案内があるかと思いますが、途中参加の方は、参考にしてください。

以下、練習会報告になります。
(敬称略)

(キロ4分)
・BB 30キロ 2時間11分6秒

(キロ4分半)
・カミヤ 20キロ? 1時間30分31秒
・コサカ 30キロ 2時間21分25秒

(キロ5分)
・木村 30キロ 2時間29分34秒
・ますさん 20キロ 1時間39分30秒
・渡辺(寿) 30キロ 2時間32分56秒
・マナゴ 20キロ 1時間40分46秒
・小林 27キロ 2時間10分47秒
・オイカワ 30キロ 2時間26分30秒
・イトー 30キロ 2時間26分55秒
・サカシタ 30キロ 2時間32分46秒
・ウサミ 26.7キロ 2時間12分14秒
・クボニシ 30キロ 2時間31分5秒
・唐仁原 30キロ 2時間26分39秒

(キロ5分半)
・ヤスナ 25キロ 2時間21分20秒
・内村 30キロ 2時間45分00秒
・せりざわ 21.2キロ 1時間56分43秒
・小川 20キロ 1時間59分5秒

(アラカルト)
・ゆっこさん 10キロ 1時間00分
・ハルさん 2キロ 13分30秒

4月21日(土)練習会報告

今日は参加者20名。9時の時点で既にかなり暑かったため、20km以降は 2.5km折り返しで行いました。
仙台から菅野さんが参加、またハルさんの紹介でミノシマさん(フルベスト2時間52分)が初参加しました。
(連絡事項)
○多摩川市民清掃への参加
明日22日、可能な方は9時にスタート地点に集合願います。
○羽羽50km
5月3日に多摩ロード 羽村-羽田50km
を開催します。
○5月の練習会日程
5月5日(土)・12日(土)・19日(土)・27日(日)
第二週13日(日)はウォーキング大会開催のため道路使用許可がとれず、前日の土曜日に変更となってます。
(参加者・記録)
4分15秒組
海野 (27km 2:01:19)
ミノシマ(20km 1:27:25)
4分半組
国吉 (30km 2:11:58)
カミヤ (20km 1:28:13)
イワサ (20km 1:30:16)
5分組
ぼん  (30km 2:26:26)
木村  (30km 2:30:56)
ニシムラ(30km 2:32:05)
ヒライ (25km 2:07:34)
せりざわ(20km 1:39:18)
ホシ  (20km 1:40:00)
コスギ (20km 1:40:33)
5分半組
内村昌博(30km 2:42:45)
渡辺寿郎(25km 2:08:50)
里足  (20km 1:50:20)
かんの (20km 1:51:08)
小川  (20km 1:52:12)
オイカワ(10km 58:20)
アラカルト
中山  (20kmBU 1:31:05)
オダハラ(30km? 2:27:31)
(青空宴会)
参加8名+明日富士五湖100kmに参加する井手さん

4月14日(土)練習会報告 米副会長のイワサです(笑)

曇り空で気温も低い気候でしたが25㎞過ぎから風が強く吹きました。
来週のチャレンジ富士五湖を控えスラさんから
チーム選抜で優勝を狙うと決意表明がありました。
頑張ってください!
○連絡事項
 ・明日、4/15(日):清掃活動参加 9時~10時30分頃まで
 荒天の予定の為、中止の場合はこちらの掲示板でお知らせします。
→22日(日)に延期となりました。      

 また、清掃活動終了後、AED設定場所確認ランを下流側で
 行います。こちらも都合の付く方は参加ください。
○練習会報告
4分15秒組
コサカ (15km  1:02:58)
4分30秒組
ボン  (30km 2:12:54)
イワサ (30km  2:15:51)
ヨシカワ(30km  2:16:04)
木  村(20km  1:30:47)
カミヤ (20km  1:29:05)
青  嶋(20km  1:29:33)
スラ  (20km 1:37:12)
5分組
国  吉(30km  2:16:52) →430組へ
唐仁原 (30km  2:26:42)
ノアミ (30km  2:27:03)
ノ  ダ(30km  2:29:33)
ニシムラ(30km  2:45:50)
ホ  シ(20km  1:38:55)
のむら (20km  1:39:30)
ノリコ (20km  1:39:12)
マナゴ (20km  1:38:21)
内  村(10km   50:29) 右足ふくらはぎ痛み
5分30秒組
中  山(30km  2:34:09) →500組へ
ヤスナ (26km  2:31:05)
アラカルト
shin  (15km   59:59)

4月7日(土)練習会報告

日差しが出て、風も強めで少し走り難い天気でした。
シーズンもほぼ終了し、ペースを抑えたキロ5組が
一番大人数でした。
今週も関戸橋下が工事中で迂回コース(約100m)でした。
30km走ると400m程度は長くなっていたと思います。
○練習会報告
4分15秒組
ゴ  キ(30km  2:08:58)
Shin(30km  2:11:40)
クボニシ(10km   :43:14)
4分30秒組
国  吉(30km  2:10:39)
セリザワ(30km  2:13:12)
ますさん(30km  2:17:02)
森  田(20km  1:28:46) →415組へ
カミヤ (20km  1:29:05)
渡  辺(10km   :43:38)
5分組
イトー (50km  5:29:58)
木  村(30km  2:22:13)
コスギ (30km  2:28:42)
ノ  ダ(30km  2:30:12)
渡辺(ト)(30km  2:30:16)
ノリコ (30km  2:30:28)
内  村(30km  2:31:48)
坂  下(30km  2:32:00)
ニシムラ(30km  2:32:47)
かんすけ(25km  記載無し)
西  口(20km  1:41:54)
こばやし(11.5km  :57:06)
里  足(10km   :49:44)
和  子(10km   :49:50)
アラカルト
い  で(50.5km 3:55:00)
イワサ (30km  2:25:07)
ハ  ル(20km  1:47:00)
ミウラ (10km  1:05:01)

3月31日(土)練習会報告

今日は朝方の気温は、7度位で走っている間にグングン気温も上がって暑くなって来ましたが、時折冷たい風が吹いていてコンディション的には難しいランだったかな?
練習会では新たに新メンバーの方が、5人体験参加されました。
今後共宜しくお願いします!
練習会報告
4分組
BB(30km 2:09:42)
4分15組
shin(20km 1:24:30)
カミヤ(30km 2:11:20)
岡村(25km 1:47:43)☆初参加
ベータ(20km 1:25:57)
海野(30km 2:08:36)
ぼん(25km 1:46:39)
4分20組
井手(50,5km 3:39:05)☆凄い!
4分30組
増永(30km 2:14:22)☆初参加
イトー(10km 45:56)
森田(30km 2:14:39)
クボニシ(30km 2:18:02)
イワサ(30km 2:14:36)
5分組
里足(20km 1:45:38)
木村(30km 2:27:54)
中山(30km 2:24:28)
ワタナベトシロウ(30km 2:29:08)
任三郎(30km 2:27:20)
渡辺(30km 2:27:18)
ヤスナ(20km 1:40:14)
ノダ(20km 1:40:24)☆初参加
宮入(30km 2:39:00)☆初参加
和子(20km 1:39:42)
5分30組
ニシムラ(20km 1:50:22)
内村(20km 1:47:19)☆初参加
いずみ(30km 2:45:48)
アラカルト
小川(10km 1:06:48)
石塚(10km)
オダハラ(30km?2:13:13)

3月25日(日)練習会報告

今日は日差し強めで気温も上昇し、多摩川の桜も一気に
満開になりました。
少し風は吹いていましたが、強いと言う程では無く、
"花見"には絶好の天気となりましたが、
身体が暑さになれていない状態では、
少しキツい練習会だったかと思います。
今週も関戸橋下が工事中で迂回コース(約100m)でした。
30km走ると400m程度は長くなっていたと思います。
○連絡事項
・本年度総会を3/31(土)13時~15時に開催します。
○練習会報告
4分15秒組
Shin(30km  2:07:59)
カミヤ (20km  1:24:38)
ウサミ (20km  1:26:22)
5分組
クボニシ(30km  2:23:52) →430へ
渡  辺(30km  2:26:53)
イワサ (30km  2:27:07)
ぼ  ん(30km  2:27:38)
任三郎 (30km  2:28:13)
カワイ (30km  2:30:53)
ワタナベ(30km  2:30:53) *体験
ノアミ (30km  2:31:00)
小  林(30km  2:35:40)
里  足(30km  2:38:48)
のむら (22km  記載なし)
ニシムラ(20km  1:42:07)
和  子(20km  1:43:15)
タカギ (10km   :50:00)
アラカルト
オダハラ(30km  2:15:29)
ゴ  キ(20km  1:41:21)
小  川(20km  2:09:08)
こすぎ (18km  1:47:27)

 

3月17日(土)練習会報告

本日は晴天でしたが、比較的寒く、風はありましたが、走るには良い気象条件でした。
今週も関戸橋下が工事中で迂回コース(約100m)でした。
30km走ると400m程度は長くなっていたと思います。
○連絡事項(重ね重ねになりますが)
・本年度総会を3/31(土)13時~15時に開催します。
 午前中は通常通り練習会を行い、午後から府中体育館会議室で
 行います。皆さん、予定しておいてください。
練習後は、体育館にて、総会に向けて、スタッフによるミーティングが行われました。練習会は参加していませんでしたが、会計担当の鈴木さん、保険担当の石塚さん、二子玉川走友会会長の飯間さんも加わわっての打ち合わせになりました。
(キロ4)
芹沢さん 20キロ 1時間24分36秒
海野さん 30キロ 2時間7分15秒
(途中→キロ4分15秒)
スラさん 10キロ 40分40秒
(キロ4分15秒)
カミヤさん 20キロ 1時間24分53秒
(キロ4分30秒)
EGUさん 20キロ 1時間30分20秒
池田さん 20キロ 1時間30分26秒
(キロ5分)
かんちゃん 30キロ 2時間29分6秒
中山さん 30キロ 2時間27分21秒
ノリコさん 30キロ 2時間28分39秒
クボニシさん 30キロ 2時間27分54秒
ザキさん 20キロ 1時間45分13秒

村さん 30キロ 2時間26分10秒

西村会長 20キロ 1時間40分3秒
コスギさん 10.2キロ 50分27秒
(キロ5分30秒)
小川 30キロ 2時間48分22秒
及川さん 30キロ 2時間48分55秒
(アラカルト)
ハルさん 20キロ 1時間40分46秒
3月11日(日)練習会報告

曇り空で低温,微風と走るには良い気象条件でしたが、
大会を終えた方、大会を控える方、本日大会の方等で
参加者は少なく(14名)、また30km走られる方も3名のみでした。

今週も関戸橋下が工事中で迂回コース(約100m)でした。
30km走ると400m程度は長くなっていたと思います。


○連絡事項
・本年度総会を3/31(土)13時~15時に開催します。
 午前中は通常通り練習会を行い、午後から府中体育館会議室で
 行います。皆さん、予定しておいてください。


○練習会報告
4分15秒組
鈴  木(20km  1:23:12)
カミヤ (20km  1:23:14)
Shin(20km  1:23:41)
ウサミ (20km  1:24:30)
イワサ (15km  1:04:10)


4分30秒組
イケダ (20+10 1:30:32+α)
木  村(20km  1:30:31)
森  田(20km  1:31:05)
サ  ノ(10km   :46:00)


5分組
クボニシ(30km  2:26:42)
のむら (30km  記載なし)
里  足(22km  1:50:46)
せりざわ(20km  1:30:10) →415組へ


アラカルト
オダハラ(20km  1:27:32)

天気が良く、風もさほど無く気持ちの良い練習会でした。
3月3日(土)練習会報告
明日に静岡・立川ハーフ
来週に、なももを控え、参加人数は14名と少なく
30kmはゼロでした。
○連絡事項
・本年度総会を3/31(土)13時に開催します。
・星さん初参加です,10kmを走り切りました。
〇忘れ物
グレー地にイエローのラインが入った
ネックウォーマーを預かってます。
心当たりのある方はお知らせください。
○練習会報告
4分15秒組
カミヤ (20km  1:23:55)
エルワン(20km  1:24:32)
ベータ (20km  1:25:09)
イワサ (18.3km 1:17:16)
ノアミ (10km   42:03)
中山  (10km+α 42:31)
4分30秒組
ホソイ (10km   42:50) →415組へ
5分組
渡辺  (15km  1:11:57)
アベ  (10km   49:00)
星   (10km   49:00)
Shin  (10km   50:00)
タカギ (10km   50:00)
マナゴ (10km   50:00)
ミウラ (22km  記載なし)

2月25日(日)練習会報告

今日は気温低目で日差しも無く微風と絶好の
ラン日和となりました。
東京マラソンも好記録連発。設楽選手、1億円おめでとう!!

東京マラソン参加者や応援の方もいて
今日の参加者は少な目と18名でした。

今週も関戸橋下が工事中で迂回コース(約100m)でした。
30km走ると400m程度は長くなっていたと思います。

○練習会報告

4分組
バ  バ(30km  2:02:44)

4分15秒組
Shin(30km  2:07:22)
コサカ (30km  2:07:36)
斉  藤(30km  2:07:41)
河  本(30km  2:09:48)
ノアミ (25km  1:47:00)
イワサ (25km  1:51:43)
ウサミ (20km  1:26:57)
任三郎 (15km  1:04:43)
イトー (10km   :42:45)

4分30秒組
カワイ (30km  2:21:01)
ニシムラ(10km   :45:38)

5分組
山  下(30km  2:29:42)
森  田(20km  1:40:59)
里  足(14km  1:14:17)

5分30秒組
タカギ (20km  1:50:36)
マナゴ (10km   :56:15)

アラカルト
オガワ (20km  1:44:20)

 

2月17日(日)練習会報告

昨日実施した練習会の報告です。

天気が良く、気持ちの良い練習会となりました。
南風も吹いて、先週までの寒さから少し季節が移ってきた様に感じました。

来週に東京マラソンを控え、調整で距離が短めの方もいました。
来週、頑張って下さい。

関戸橋下の工事が再開され、一昨年春と同様の迂回コース(約100m)と
なっています。30km走ると400m程度は長くなっていたと思います。

○練習会報告

4分15秒組
イハラ (30km  2:06:15)
コサカ (30km  2:06:21)
斉  藤(30km  2:06:30)
ヨシカワ(30km  2:08:43)
Shin(30km  2:18:10)
イワサ (27km  2:00:00)
イトー (21km  1:30:06)
アオシマ(20km  1:25:20)
キシモト(10km   :43:26)

4分30秒組
ノアミ (30km  2:10:43) →415組へ
中  山(30km  2:13:15)
木  村(30km  2:17:35)
任三郎 (20km  1:28:16)
EGU (20km  1:29:52)
ハ  ラ(20km  1:30:14)
ノリコ (10km   :45:16)
ニシムラ(10km   :45:11)

5分組
ヒライ (30km  2:28:43)
のむら (22km  記載なし)

5分30秒組
オガワ (25km  2:23:31)
オイカワ(20km  1:52:46)
鈴木直 (15km  1:12:31)

アラカルト
オダハラ(30km  2:21:05)
ミウラ (20km  1:59:44)

2月10日(土)自主練報告

臨タマでしたが9名も集まりました。

セリザワさんテーブルご用意
shinさんシートご用意ありがとうございました。
おかげさまで、いつもとそんなに変わらない練習会が出来ました。

それでは、タイムと私の独断的なコメントで報告します。

○練習会報告
4分組
Shin (30km  1:59:35)→抜群の安定感、さすがMr.多摩サブ
海野 (30km  1:59:57)→こちらも抜群の安定感、東京Mでのサブエガ期待しています
イトー(30km  2:09:27)→有言実行、チャレンジする勇気、見習いたいです

4分15秒組
カミヤ (30km  2:04:45)→東京Mでのサブスリー準備は整いましたね
アオシマ(30km  2:05:41)→別大明けなのに流石です、東京M 55切り期待しています
イワサ (27km  2:05:37)→別大明けで足が持ちませんでした。。。
セリザワ(20km  1:22:28)→明日の府中駅伝、多摩サブNo.1逝っちゃってください

6分
ミウラ (30km?)→すみません、先帰っちゃいました。

アラカルト
渡辺  (10km  0:50:02)→つくば同様、東京Mで化けるの知っていますから

2月3日(土)練習会報告

 

寒い日が続き、金曜日午前の降雪の影響も心配されましたが、
31名の方が集まりました。

気温は低く、風も弱く、今日は走り易い気象条件でした。
30km以上完走は22名でした(やまけんさんは39km)

また、芹沢さんの知り合いでコウモトさんが体験参加されました。
キロ5分30秒で30kmを完走されていました。

○練習会報告

4分組
海  野(30km  1:59:45)
馬  場(30km  2:00:42)
斉  藤(20km  1:19:14)

4分15秒組
Shin(30km  2:01:00) →4分組へ
イトー (30km  2:06:06)
ス  ラ(30km  2:06:40)
カミヤ (30km  2:07:51)
松本ヒ (20km  1:24:41)

4分30秒組
山  口(30km  2:11:57)
ノアミ (30km  2:12:27)
吉  川(30km  2:12:36)
ウサミ (30km  2:12:42)
キシモト(30km  2:13:00)
ハ  ラ(30km  2:13:39)
唐仁原 (30km  2:13:42)
EGU (30km  2:13:50)
任三郎 (30km  2:14:42)
ヨコヤマ(25km  1:51:45)
ヒラオ (25km  1:52:52)

4分45秒組
ノリコ (30km  2:16:23) →430組へ
エルワン(20km  1:32:22) →430組へ
ベータ (10km   :47:02)

5分組
松本タ (30km  2:28:10)
山  崎(30km  2:28:58)

5分30秒組
せりざわ(30km  2:44:57)
小  川(30km  2:45:49)
コウモト(30km  2:45:50)
アオキ (20km  1:43:17) →5分組へ

アラカルト
やまけん(39km  3:48:20)
ミウラ (30km  3:03:15)
畔  柳( 5km   :27:35)

1月28日(日)練習会報告

今日の練習会報告です。

勝田・立山・新宿・その他大会が目白押しで、参加者は少なめの17名。
風は弱かったのですが、ここ数日の寒気が残り、日差しがなかったので、とても寒かったです。
(結果報告)
*4分組
まつぼう (10km 43:02)
鈴木直人 (10km 38:55)
*4分15秒組
海野 (30km 2:04:05)
イワサ (20km 1:23:36)
4分30秒組
マツモトヒデヒコ (30km 2:16:36)
ハラ (30km 2:36:17)
*4分45秒組
西村 (10km 51:28)
マツモト@ (15km 1:10:55)
ヒライ (20km 1:36:38)
国吉 (30km 2:05:32)(Bup->4:15)
サカモト (20km 1:31:31)
*5分組
眞子@ (30km 2:31:29)
里足 (20km 1:41:52)
渡辺 (30km 2:31:28)
和子 (30km 2:35:30)
*5分30秒組
小川 (25km 2:19:48)
高木@ (25km 2:19:48)

1月20日(土)練習会報告

 

今日の練習会報告です。参加24名。
いつものとおり上流から下流に向けて風がありましたが、走りやすかったです。

青嶋さんの紹介で東京マラソンでサブスリーを目指す神谷さんが初参加しました。
(結果報告)
★4分組
Shin (20km 1:19:58)
★4分15秒組
青嶋 (30km 2:05:01)
イトー(30km 2:05:07)
イワサ(30km 2:05:37)
河本 (30km 2:06:13)
山下 (30km 2:06:24)
ぼん (30km 2:07:10)
神谷 (30km 2:07:20)
吉川 (20km 1:24:34)
★4分30秒組
ハラ (30km 2:12:41)
キシモト(30km 2:13:22)
中山 (20km 1:26:25)
国吉 (20km 1:27:10)
木村 (20km 1:29:30)
★4分45秒組
EGU(35km 2:39:57)
ノリコ(35km 2:44:41)
西村 (35km 2:44:55)
★5分組
のむら(30km 2:26:10)
小野寺(30km 2:26:42)
里足 (30km 2:35:57)
せりざわ(20km 1:38:09)
本山 (20km 1:58:10)
★アラカルト
ミウラ(25km 2:29:03)
オダハラ(20km 1:29:30)

1月14日(日)練習会報告

練習会参加者は32名、30km完走者は24名でした。
■連絡事項
1)府中駅伝
駅伝当日(2/11)は練習会の日と重なりますので、練習会は中止とします。
集合場所など、詳細は掲示板にて。
■天候 晴れ、気温 3.6℃ (9:00)
■リザルト
★3分55秒組
井上さん(30km 1:57:01)
井手さん(30km 1:58:20)
鈴木直さん(25km 1:39:47)
北村さん(20km 1:19:43)

★4分15秒組
斉藤さん(30km 2:04:48)
イトーさん(30km 2:05:08)
BB(30km 2:05:11)
アオシマさん(30km 2:05:29)
コサカさん(30km 2:05:45)
イワサさん(30km 2:05:58)
山下さん(30km 2:10:50)
スラさん(20km 1:25:00)

★4分30秒組
帝王(35km 2:26:59) ↑4'15/km
まつぼう(30km 2:09:53) ↑4'15/km
木村さん(30km 2:12:00)
森田さん(30km 2:12:37)
渡辺さん(30km 2:12:44)
任三郎さん(30km 2:13:23)
細井さん(30km 2:14:24)
ノアミさん(25km 1:47:40) ↑4'15/km
ノリコさん(25km 1:51:38)
川居さん(20km 1:29:31)
★4分45秒組
オイカワさん(30km 2:19:43)
クボニシさん(30km 2:19:59)
ハラさん(30km 2:20:10)
1年(30km 2:20:56)
コスギさん(30km 2:25:57)
★5分00秒組
西村さん(30km 2:27:32)
和子さん(30km 2:28:25)
のむらくん(30km)
★アラカルト
ミウラさん(20km 2:01:03)
石塚さん(10km 0:55:00)

 

1月6日(土)練習会報告
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
2018年1回目の多摩サブ練習会は、気温は低めで天気快晴,
微風(珍しく南風)と気持ちの良い天気でした。
本日は34名の方が参加し、30km完走は27名(内2名は35km)でした。

○練習会報告
4分組
鈴  木(10km   :38:59)
4分15秒組
Shin(30km  2:04:32)
アダチ (30km  2:05:36)
セリザワ(30km  2:05:47)
河  本(30km  2:06:14)
ウンノ (30km  2:06:41)
コサカ (30km  2:07:38)
ぼ  ん(30km  2:07:42)
イワサ (30km  2:08:03)
山  下(30km  2:08:09)
中  山(10+20km :40:56+1:24:34)
アオシマ(20km  1:26:01)
4分30秒組
ノアミ (30km  2:11:56)
ヨコヤマ(30km  2:12:51)
吉  川(30km  2:12:55)
渡  辺(30km  2:13:26)
まつぼう(30km  2:14:25)
任三郎 (30km  2:15:18)
唐仁原 (20km  1:26:56)
4分45秒組
ノリコ (35km  2:44:56)
岸  本(35km  2:44:56)
コスギ (30km  2:17:59)
木  村(30km  2:19:55)
カワイ (30km  2:21:14)
山  崎(15km  1:13:40)
ゴ  キ(6.5km 記載なし)
5分組
オイカワ(30km  2:26:55)
クボニシ(30km  2:26:56)
マツモト(30km  2:28:18)
ヒライ (30km  2:28:47)
ネ  ダ(30km  2:27:00)
和  子(30km  2:30:15)
里  足(20km  1:39:05)
ハ  ル(10km   :50:00)

 

1月6日(土)練習会報告
明けましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いいたします。
2018年1回目の多摩サブ練習会は、気温は低めで天気快晴,
微風(珍しく南風)と気持ちの良い天気でした。
本日は34名の方が参加し、30km完走は27名(内2名は35km)でした。

○練習会報告
4分組
鈴  木(10km   :38:59)
4分15秒組
Shin(30km  2:04:32)
アダチ (30km  2:05:36)
セリザワ(30km  2:05:47)
河  本(30km  2:06:14)
ウンノ (30km  2:06:41)
コサカ (30km  2:07:38)
ぼ  ん(30km  2:07:42)
イワサ (30km  2:08:03)
山  下(30km  2:08:09)
中  山(10+20km :40:56+1:24:34)
アオシマ(20km  1:26:01)
4分30秒組
ノアミ (30km  2:11:56)
ヨコヤマ(30km  2:12:51)
吉  川(30km  2:12:55)
渡  辺(30km  2:13:26)
まつぼう(30km  2:14:25)
任三郎 (30km  2:15:18)
唐仁原 (20km  1:26:56)
4分45秒組
ノリコ (35km  2:44:56)
岸  本(35km  2:44:56)
コスギ (30km  2:17:59)
木  村(30km  2:19:55)
カワイ (30km  2:21:14)
山  崎(15km  1:13:40)
ゴ  キ(6.5km 記載なし)
5分組
オイカワ(30km  2:26:55)
クボニシ(30km  2:26:56)
マツモト(30km  2:28:18)
ヒライ (30km  2:28:47)
ネ  ダ(30km  2:27:00)
和  子(30km  2:30:15)
里  足(20km  1:39:05)
ハ  ル(10km   :50:00)